Pour entrainer son cœur

Pour prendre soin de son organisme, les activités qui entretiennent le système cardiovasculaire sont les sports les plus recommandés. Ce sont principalement des exercices qui impliquent de l’endurance et dont la durée est relativement longue. Il faudra noter cependant que la pratique de ce type d’activité doit être autorisée par un médecin, afin de n’encourir aucun risque.
Pour citer les sports qui sont excellents pour le cœur, on retrouve la marche lente et la marche rapide, mais aussi le jogging. Faciles à pratiquer au quotidien, ces activités ne nécessitent aucun matériel d’où leur avantage. D’un autre côté, on retrouve également la natation et l’aquagym, mais encore le cyclisme doux. Pour ceux qui veulent ajouter du fun à la pratique, on se tournera vers la gymnastique douce en groupe.

Bouger au quotidien

Pour les personnes qui n’ont ni le temps ni les moyens pour s’investir dans des activités sportives, il existe des astuces très pratiques pour bouger au quotidien. En général, ce sont des pratiques qu’on fait même sans s’en rendre compte et qui entretiennent le corps en même temps. Pour cela, il suffit de modifier quelques habitudes de vie.
Si on se rend à un endroit accessible à pied, on troquera alors les déplacements par véhicules pour de la marche. Cela est tout aussi bien valable pour faire les courses ou encore pour grimper quelques étages en utilisant des escaliers plutôt que l’ascenseur. Cela marche également pour les activités manuelles telles que le jardinage ou du bricolage.

Faire du sport facilite l’accouchement

Certains infirmières et gynécologues encouragent le sport, et ce, notamment à partir du troisième trimestre. Cela permet en effet de faciliter l’accouchement. Dans certaines cliniques vont jusqu’à proposer des cours de préparation à l’accouchement et vous conseillent pendant ces derniers différents exercices physiques adaptés à votre état.
En effet, tous les exercices ne sont pas compatibles à une grossesse. Certains peuvent être à risque pour vous et pour le bébé. Aussi, écoutez bien les conseils des professionnels.

Du sport, oui, mais à petite dose

Il est recommandé de faire du sport quand vous êtes enceinte. Mais ce n’est pas pour autant que vous allez faire des heures d’entrainement. En moyenne, 20 minutes par jour suffisent amplement. Et encore, tout dépend de votre capacité physique. L’objectif n’est pas de vous fatiguer.
Il est préférable de faire vos exercices sportifs tôt le matin. Il fait plus frais et vous pourriez en profiter pour prendre un peu l’air.

Du sport pour entretenir votre silhouette : faire appel à un fitmom

C’est une tendance depuis quelques années. Les influenceuses ont été nombreuses à en passer par à, et ce, malgré la désapprobation de certains. Il s’agit de faire appel à des coachs spéciaux qui vous accompagnent tout au long de la grossesse et qui proposeront des exercices qui permettront de garder votre silhouette ou du moins de ne pas prendre trop de kilos pendant les 9 mois. Cela ne présente aucun risque, notamment si vous avez l’habitude de faire du sport au quotidien.